witaj. profilaktyka spoko,zadbaj o podstawy przede wszystkim jak sporo omega 3, mozna dorzucic q10 i cylone na nerki, do tego pilnuj by pic odpowiednio duzo wody. cykl ogolnie przerost formy nad treścią. Tutaj niby delikatne primo, a dalej z grubej rury tren. 99% tego co uzsykasz bys wyprocwal na test+npp lu nawet jak kolega wyzej wskazuje na [...]
[...] juz na zawsze bede musial jechac na niskich ww :( //Takie przestawianie sie z low carba na zbilansowaną cieżko jest tak zrobić żeby nie było pare kilo do przodu(chociażby z wody) Moj cel jest taki jak wiekszosci - proporcjonalna sylwetka i beztluszczowa masa miesniowa choc sila i wytrzymalosc tez maja znaczenie //Ja bym na początek spróbował na [...]
,,że idę poprostu do wojska wyrażam chęc i biorą mnie na zawodowego szeregowego i tyle filozofii. '' też tak myślałam,ale szybko na miejscu dostałam tak zwany ,,kubeł zimnej wody'' nawet usłyszałam że jakiś tygodniowy sprawdzian wytrzmałościowy trzeba przejść,bieg na 100 m i uzyskać dobry wynik itp. %-) W sumie to rozumiem ,bo jak by tak każdego [...]
j/w najpierw odblok sobie kup.jakis ekspert ci pewnie napisze wiec sie niewtracam.napewno mono zeby ci jak najwiecej wody zostalo po tej omce.chybe ze masz siano to kup do tego stacka kreatynowego i jakiegos tribulusa[chlopaki u mnie chwala ENDOTEST z SANA do tego izolat serwatki i bcaa.spadki beda a jak duze to zalezy od ciebie.przede wszystkim [...]
[...] Ci przegladal moderator dzialu odzywianie i ja zaakceptowal. Ja bym pozostawil diete bez zmian z tym ze podczas aerobow dodalbym napoj izotoniczny, a jesli nie to 1 - 1,5 l wody powinienes wypic, ale lepszy bylby napoj izotoniczny oczywiscie. W dni z ABS II mozesz miec takie same posilki okolotreningowe - wazne aby nie przekroczyc ilosc kcal. [...]
[...] akcji nie powinno być. Druga sprawa zależy jaki masz metabolizm jak masz mezo lub ekto to łatwiej o takie akcje z racji już tempa metabolizmu. Aha i czy czasem nie pijesz wody cytrynowej na treningu. Kwas cytrynowy znosi efke więc możesz mieć tak że cię nagle podkrętka opuszcza po kilku minutach od wypicia i jesteś flak. Ja tak miałem kiedyś. [...]
[...] 37.2 st. dla porownania po 8 tabl. oxyfluxa 36.6. Wiec jak dla mnie efka jest ok, a z malym :) no coz cos za cos...te kilka tygodni przezyje, choc i tak nie ma zle ;) Margz wody cytrynowej nie pijam...z weglami wezme to pod uwage, dzieki za rady ;) Co do spalaczy z efka, roznie to moze byc, nigdy nie wiadomo co tam jest i czy wogole jest tam [...]
Miałem kiedyś kumpla, który żeby podbić węgle na szybko bez zapychania się wrzucał do blendera ugotowany ryż, dolewał wody albo mleka, cynamon lub coś innego do smaku i po prostu to wypijał. Dobrą opcją są też owoce - banany, jabłka - łapiesz, jesz, wyrzucasz ogryzek czy skórkę. Mogą też być suszone - garść rodzynek, żurawina
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma co sugerować się wagą, skoki wody naprawdę potrafią namieszać, a poza tym 1kg tłuszczu nie trudno złapać, a dużo jedzenia przy braku treningu tylko do tego prowadzi.
[...] jest zabawa Co do poprawności techniki - to jest bardzo istotna, ale nie kosztem postępów. Podobnie z dietą, jeśli masz przeładować żołądek dodatkowym, ostatnim posiłkiem i spędzić pół nocy w kiblu - to lepiej zamiast posiłku napić się wody, nawet jeśli z tabel wynika, że "brakuje" jeszcze 30 gramów białka. Zdrowiej i przyjemniej.
[...] mała zielona sałata z niskotłuszczowym dressingiem Posiłek VI: napój zastępujący posiłek (zawierający około 42g białka i 24g węglowodanów) przyrządzony na bazie wody 3 tosty z pełnej pszenicy z dżemem niskosłodzonym Kazdy posilek dostarcza ok. 80 g weglowodanow i 40 g bialka co daje w ciagu dnia 480 g ww (6 g na kg masy ciala) oraz [...]
[...] wynika, ze byloby akurat na 2 porcje, ale ja wcinam to juz 3ci dzien, bo zupa jest bardzo syta. nastepnym razem robiąc tą zupę zmienie 2 sprawy: przede wszystkim więcej wody, bo przy tych proporcjach juz przy pierwszym podgrzaniu zupa robi się zbyt gęsta (może to dlatego, że mielone dalem na oko i bylo tego sporo wiecej niz 250 g i kminek [...]
[...] srodkach zaobserwujesz o wiele mniej skutkow ubocznych niz przy tej rzekomej "lekkiej bombie". Porownac moge to do rekularnego piwkowania przez pol roku albo przy***ania na raz litra wody Jak dla mnie rozlozenie czegos w czasie i oparcie sie na malo toksycznych srodkach bedzie zdeycodwanie "lzejsze" niz to co planujesz.
[...] Co normalne jeżeli wróciłeś do treningów to twoja waga czy wymiary lekko wzrosły w górę. Wiąże się to przede wszystkim z tym że mięśnie gromadzą więcej glikogenu więcej wody zostało również zmagazynowanych w komórkach mięśniowych także tutaj wszystko się zgadza. Osobiście sam notuje u swoich podopiecznych że jeżeli wcześniej nie trenowali [...]
[...] 9 - 16 kg Fioletowa 150x = 2550 - 3300 kg Czarna 150x =1350 - 2400 kg Razem 3900 - 5700 kg Tym razem obliczyłem jeszcze o jaką odległość przemieściłem się na sucho bez wody :) długość ruchu rąk to u mnie długość moich nóg czyli 0,74 m x 150 = 111 metrów, czyli zaliczyłem długość przeprawy promem która wynosi 108 m Każde pociągnięcie to u [...]
dobrykoks nie chcę Ci jakoś ubliżyć ale nie ******* głupot, mój cel to nie jest nabieranie wody i paradowanie, mi z tyloma węglami dobrze, poza tym mam tendencje do tycia weź to pod uwage potem możesz oceniać. Poza tym nie pytałem o diete tylko czy zestaw dobry. koniec tematu. Pozdro
Brutus skad wiedziales ? Potas powoduje prawidlowe funkcjonowanie procesow w organizmie. Jego zwiekszone ilosci nie przyczynia sie do wiekszego zatrzymywania wody. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 12:30:32
"I tu się mylisz że zwiększone ilości soli potasowej nie powodują zatrzymania wody" Mozesz mi powiedziec o co w tym chodzilo i czy cytat Slawka czasem nie odnosi sie do przestrzeni miedzykomorkowej ? Nie mam nic ciekawego, jedynie przedstawilem moj punkt widzenia iz nawodnienie komorki miesniowej jest istotne :) Chciazby wziasc reklame [...]
W trakcie kuracji kreatynowej dochodzi do przyrostu masy mięśniowej na drodze dwóch mechanizmów - anabolizmu białek i retencji wody. Dla tego wprowadzono na rynek formy kreatyny koniugowanej (cytrynian i pirogronian), które przede wszystkim stymulują anabolizm, a prawie że pozostają bez wpływu na retencję. Dobre efekty przynosi łączenie [...]
Konkurs funkcjonalny east west wg drazekm
